今天是写每日反思的第一日，因受读的这本《认知觉醒》启发， 想要尝试并践行一下书中令我感触深厚的要点。除了反思，也想尝试较短的冥想，因为我确实感到近些日子的精力比较少，心情比较低迷，注意力也格外的散乱。相较于前一周无干扰式的生活（因为刚刚结束实验室汇报这份很重大的任务，加上实验室网络全面瘫痪无法工作），两点一线的通勤有书籍陪伴，培育细胞时也有优质的有声节目听，回到家中，收拾干净，再趴在床上读上一两个小时的电子书，睡前听着慢慢吞吞的鼓刷一遍遍的扫着漫不经心的一粒粒爵士乐钢琴乐符，困了就合上ipad，关上床前灯即刻进入梦乡，那感觉实在是很美好的，以至于时间仿佛加速或又放慢了，那没满一周的六天好像过了比一周要长好久，但又好像快到记不清楚发生了什么事，因为每一天都太像了。
也许明天或者哪一天再来回味那奇特的一周吧，但今天要开个好头，写今日的思考，毕竟是第一天。 我洗澡时就在想，今天最有触动的是什么时刻？眼睛不自主向右上方挑看，我努力思考的时候面部肌肉都在努力，就像今天回家路上公车里写书评的我的左侧面颊和下唇总是不自主向左歪斜，当时脑中闪过一丝念头，对面的被夕阳遮住的看不见脸的乘客怎么看我呢，是否觉得我有面部抽搐症或什么精神上的困症呢？每当这种时候，我的内心都会升起很远古的一种喜悦，而当我因为阳光刺眼亦或什么其他的因素而有正当理由无法和对方对视的时候，这种喜悦会上升为一种热情。我经常和我的大脑做这样短暂的互动，之所以短暂是因为我理智的一边总是更蛮横的拉拢感性的另一边，告诫我自己还是要回归于重要的事上，现在正在做的事上。
得赶紧回归主题，写完这个得去睡，明天还要早起，学我完全没有动力开始学的电子工程课期末复习。那我今天最需要反思的事，也许就是此事了。因为确确实实拖延了太久没学，一面焦虑，一面掰开揉捏成一团的焦虑摊开躺平，就在这样反反复复下，我本应上个月开始复习的考试现在还没有开始。于是我能显著的感受到（身体和心灵）焦虑像黑洞般嘭的撑大，没有逐渐形成的过程来点醒我，我总是被嘭的感情笼盖全身。我早上起来感觉似乎没有休息过，我饿了没有动力去做饭，也有因为洗碗的缘故，我用剪刀剪下蔬菜倒入一罐口味没什么变化的吞拿鱼罐头拌来吃。除了不用开火外，味道确实是好的。只用一个懒字当作借口是不太合适的，我的生活质量可以从我做的饭菜（以及分享饭菜图片）的油光中反射，而不是从我水槽里还没洗的碗的数量体现，因为我无论何时都不爱洗碗，这是我无法避开的独居坏习惯。因此，我明天要早起，就像我每天晚上和我自己说的那样，去开始我完全不知如何开始的复习，告诉自己尝试五分钟，就五分钟，之后便会进入状态，然后再一分钟不到时就感到巨大的伤感，喉咙很酸。但是事实上是，我没有其他的选择，我的焦虑来而又去像我早起时感到的精力充沛一样随机，但考试时间木木的蹲在那没有动过，我上班时不想和人交流而浪费时间，可一到家，头就被床尾那片没被被子盖住的地方吸过去，再也不想起来。我知道我再怎么早下班回家，也是没有精力去学那与我此刻生活毫无连接的电子工程了，我得早起。
除了早起，复习，我还要开始读和这方面理论相关的书籍，至少这段时间是的。明天通勤的时候，要把手中的《昨日的世界》换下，去搜索和我考试课程紧密连接的对考试有直接帮助的书或课程录像。我在打上一段话的时候几乎是不假思索的去写下的，好像所有的字不是一个个单独的字而是本身就粘合在一起的长句子。这不是我写作时的样子 ：））
太晚了！赶紧关掉这篇，去睡觉了。明天得早起。
自省，是赤裸的直视内心，是需要循序渐进加以练习的技能。面对自己，要像审视世界时一样锋利。理解自己，要像读书思考时一样尽可能地延伸。批判自己，也要像解代码报错一样较真和仔细；目的不仅是为了找到报错源头，更是为了提出可行解决方法。 学习知识是先输入再输出的过程。比如阅读是输入，写作是输出。输进的能量再大再多，若没有从另一端使用到具体事物上，会慢慢被耗尽。要想学懂，先专注，再类比，再延展，再实操，最后总结。
专注的时候时刻留意注意力，深度专注一旦弱化适时停止，不强迫专注，不刻意吸收，不为了完成任务而学习，而是单纯享受学习知识的乐趣。 类比是在给复杂抽象的概念做可视化的简化，做到这一步需要对知识框架有足够的清晰度。需要找到薄弱环节加以巩固强化，也需要时刻保持愿意尝试新方法和角度的探索心态。
延展是为了在大脑主干抽出新的通路枝条，也是为了学以致用。将旧知识和新概念结合起来，才是成为庞大知识体系的核心步骤，而不是一味积累学识而不做关联。这与阅读不做观感笔记是一个道理，只停留在吸收的状态而不进入灵活思考的空间，永远只是在累积更多的成就感中自我陶醉，而书中读到的知识都将像短期记忆一般逐渐挥散。
冥想是大脑的健身操，集结散乱的注意力，从而专注于心。低迷，焦虑，和分心，是注意力涣散导致。每当此时，给心神给予一些滋养，用适合自己的冥想方式慰籍不安分的内心，此时分散注意力也自然不会是首选的解决办法了。
生活是知识的操场。在建立的专属于我们的知识体系下，学而不用，无异于每日坐在教室朗读课文的中小学学生。言行合一，在大脑内形成的丰富知识语言，要在生活中成为行动，完成输出。这使得我们能够建立宽厚的成长空间，从不断的输出中获取更多对知识体系薄弱环节的认知，再刻意学习得以加强。
阅读是人生中最可亲的导师，选择书籍就是选择适合自己的老师。与做人生中大事小事的抉择一样，你对事情的态度，决定了你做决定本身的严肃性。我们对待书籍的选择和阅读，也应像做大决定前一样仔细。打开书开始读后，也要继续保持这种严谨的态度，发现书没有想象中的有价值后，索性不读，不要再强迫自己读下即将被抛到脑后的内容，不要为了读书而读书。带着问题去阅读，当你发现这本书解决不了你的困惑时，还有什么理由继续向它请教呢？
锻炼元认知最好的方式是写下书面的反思，给生活中繁琐的知识作总结。频率可以是每日，每周，或每月，按照你生活的节奏规划一个最短周期。这个周期越短，自我提升的效果也就越显著。假如要做每日反思，那么就等同于一个人的生活从原本漫漫无期的等待中被压缩回了每一天为一个新篇章的新生时代。反思情绪上的波澜，身体上的振幅，不因苦恼的想法困扰，不为遗憾的事情感伤，而是思考合理的解决这些问题的方法。在每一天的结束中回想最触动自己的时刻，并在期待中迎来新的一天。屏障身外，归于内心。
写作，如同说话，有较高的提升空间。一个好的写作者应该有杰出的操控语言的能力，根据输出的对象，能够灵活调节语言的适配性，否则即便其思想再独特再有深度，也很难通过一个能够被理解的媒介来被包容。给一个没有相关知识储备的观众讲解复杂的概念，若不能做到通俗易懂，其反馈也将似对牛弹琴。合理支配语言，可以使得作品和理念传播至更多更远的地方，从而使更多的社会意义得以表现。
阅读，成长，生活，三个不同的名词，一个共同的状态。既向外探求，亦向内伸展，一场输入至输出的旅程。